Push Up (पुश अप)
कृती 1 :
पुश अप एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। पुश अप से बाजुओं, कंधे और कमर की कसरत होती है। यह कहीं भी किया जा सकता है, सबसे जरूरी है कि आप इस व्यायाम को करते समय सहज महसूस कर रहे हों। इसमें व्यायाम को करने के लिए किसी भी प्रकार की मशीन और सामान कि जरुरत नहीं होती है।
1. सबसे पहले दोनों हाथों और पैरो के पंजे के सहारे लेट जाये याद रहे हाथों की तरफ वजन ज्यादा रखे।
2. शरीर सीधा होना चाहिए।
3. अपने छाती को हाथो और पैरो के बल पर नीचे ले जाये और फिर ऊपर की तरफ ले आये, दिमाग में एक लिमिट(SET) तय कर ले।
कृती 1 :
पुश अप एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। पुश अप से बाजुओं, कंधे और कमर की कसरत होती है। यह कहीं भी किया जा सकता है, सबसे जरूरी है कि आप इस व्यायाम को करते समय सहज महसूस कर रहे हों। इसमें व्यायाम को करने के लिए किसी भी प्रकार की मशीन और सामान कि जरुरत नहीं होती है।
1. सबसे पहले दोनों हाथों और पैरो के पंजे के सहारे लेट जाये याद रहे हाथों की तरफ वजन ज्यादा रखे।
2. शरीर सीधा होना चाहिए।
3. अपने छाती को हाथो और पैरो के बल पर नीचे ले जाये और फिर ऊपर की तरफ ले आये, दिमाग में एक लिमिट(SET) तय कर ले।
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